Pirkkalan Virin Naisjaoston toiminnan näkyvin osa on ohjattu ryhmäliikunta. Pirkkalan koulujen liikuntasaleilla ja liikuntatalolla kokoontuu viikoittain erilaisia jumpparyhmiä sekä kunto- että juniorilentopalloryhmät. Perinteisestä naisvoimistelusta on tultu aimo harppaus nykypäivään ja tarjolla on erilaista kuntoa kohottavaa, ylläpitävää ja kehoa huoltavaa liikuntaa. Myös miehille on tarjolla sekä kuntolentopalloa että tehotreeniä yhteisharjoituksina naisten kanssa. Lisäksi miehille on myös ihan oma jumpparyhmä. Lapsiryhmät ovat perinteisesti suunnattu sekä tytöille että pojille.

Naisjaoston toimintasuunnitelman vuodelle 2012 löydät tästä (pdf-muodossa).

Kun tulet jumpalle tai pelaamaan on hyvä tietää, että Naisjaostolla ei ole vakuutuksia seuran puolesta, joten liikuntaryhmiin osallistuminen on omalla vastuulla. On myös hyvä pitää mielessä, että aikuisille tarkoitettujen ohjattujen liikuntaryhmien sisältö on pääasiassa suunniteltu yli 15-vuotiaille, terveille, liikkuville ihmisille.  Ryhmiin saa toki osallistua kuka tahansa, oman kunnon mukaan sekä omaan terveyteen ja liikuntarajoitteisiin liittyvissä asioissa tarvittaessa terveydenhuollon asiantuntijoita konsultoiden. Ohjaajat pyrkivät huomioimaan eri-ikäisiä liikkujia ja tarjoamaan vaihtoehtoisia liikkeitä kevyemmistä haasteellisempiin. Jokaisen tulee myös huomata itse säätää tahtia ja tehoa; aina on parasta liikkua omaa kehoa kuunnellen. Jumppakuvaukset sivulla voi käydä tutustumassa erilaisten tuntien sisältöön.   

Osallistuessasi ohjattuihin ryhmiin,tulethan paikalle ajoissa, jotta ohjaaja voi aloittaa tunnin aikataulun mukaisesti! Huomioithan myös kanssaliikkujat ja jätät turhat pulinat pukukoppiin.

Naisjaoston toimintaan ovat tervetulleita kaikki yhdistystoiminnasta ja liikunnasta kiinnostuneet. Jos olet kiinnostunut mukavasta vapaa-ajan toiminnasta osana iloista ja aktiivista jaostoa, ota yhteyttä sähköpostitse (pirvi.naisjaosto@gmail.com). Joukkoon mahtuu niin monitoiminaisia kuin jumpparyhmien ohjaamisesta kiinnostuneita henkilöitä. Mm. moni nuori on saanut Naisjaoston toiminnasta hyvää ja hyödyllistä kokemusta opintoihin ja työelämään. Ohjaamisesta kiinnostuneille järjestämme opastusta ja koulutusta ohjaamisen alkutaipaleella sekä kokeneemmille ohjaajille tarjoamme mahdollisuuden hakea lisäosaamista ja virikkeitä erilaisilta kursseilta.

Usein kysyttyä:

Mikä on Naisjaosto ja mitä se tekee?

Naisjaosto on yksi neljästä Pirkkalan Viri Ry:n jaostosta. Pirkkalan Viri on TUL:n jäsen ja PirVin Naisjaosto Suomen Voimisteluliiton jäsen. Pirkkalan Virin Naisjaoston toiminnan näkyvin osa on ohjattu ryhmäliikunta. Naisjaoston toiminta on yhdistystoimintaa ja perustuu talkootyöhön. Jaosto pyörittää jumppatoimintaa, sekä järjestää erilaisia tapahtumia ja toimintaa niin jumppareille kuin jaoston jäsenille ja ohjaajillekin. Jaoston jäsenet kokoontuvat säännöllisesti käsittelemään asioita ja tekemään päätöksiä, joilla ohjataan Naisjaoston toimintaa (mm. salivuoroasiat, ohjaajatilanne, koulutustarpeet, tapahtumien järjestäminen ja organisointi, virkistystoiminta).

Millaisilla varusteilla liikkumaan?

Jumppaan ja pelaamaan voi tulla millaisissa varusteissa itse haluaa – liikuntaan sopivat vaatteet ja sisälenkkarit/tossut ovat perusvarusteet. Jumppatunneille on lisäksi hyvä ottaa mukaan oma jumppa-alusta lattialiikkeitä varten. Juomapullon voi halutessaan ottaa mukaan. Jumppaohjelmassa mainitaan erikseen, jos tunnille on hyvä ottaa omia välineitä (esim. käsipainot).

Mille tunneille aloittelevan (tai pitkältä tauolta palaavan) jumpparin kannattaa osallistua?

Liikunnassa monipuolisuus on tärkeää ja pääsääntöisesti kaikille tunneille voi osallistua kuka tahansa. Kannattaa katsoa Jumppakuvaukset -sivulta tietoa eri tuntien luonteesta ja sisällöstä. Kokeilemalla löytää omat lajinsa ja alussa tulee muistaa, että rasittavuutta voi (ja pitää) itse säädellä. Omia taukoja saa pitää ja rasitusta voi kerta kerralta lisätä sitä mukaa, kun oma kuntotaso kasvaa. Huomioida kannattaa, että Tehotreeni on nimensä mukaisesti suunniteltu haasteelliseksi, joten muilla tunneille osallistuminen on todennäköisesti motivoivampaa aluksi, kunnes keho tottuu monipuoliseen rasitukseen.

Jos tarvitsee olla omat käsipainot, niin minkä kokoiset painot olisivat sopivat?

Käsipainot tulisi valita oman kuntotason mukaan. Aloittelijan kannattaa aloittaa pienemmistä painoista ja kokeilla, millaiset painot tuntuvat tunnilla sopivilta. On hyvä muistaa, että jumppatunneilla tehdään usein paljon toistoja. Painot tulisi valita sen mukaan, hakeeko tunnilta vetreytystä, vai haluaako lihaksille enemmän haastetta. Aloittelijan on hyvä aloittaa 1-1,5 kg painoisilla käsipainoilla. 2 kg (ja yli) painoisia painoja kannattaa käyttää, jos haluaa enemmän haastetta ja varsinkin, jos on tottunut kuntoilija. Jumppakuvaukset -sivulta voi myös katsoa teemakohtaisia lisätietoja.  

Voiko alle 15-vuotias osallistua Naisjaoston aikuisten jumpparyhmiin?

Aikuisille tarkoitettujen ohjattujen liikuntaryhmien sisältö on pääasiassa suunniteltu yli 15-vuotiaille. Tästä syystä emme rohkaise alaikäisiä (alle 14-vuotiaita) osallistumaan tunneille. Lisäksi on koettu, että nuoret toisinaan jutusteluillaan yms. häiritsevät aikuisten keskittymistä. Useilla saleilla on myös rajallinen tila ja haluamme varata tilat aikuisille jumppareille. Jos kuitenkin joku alaikäinen on aidosti innostunut jumppaamisesta ja haluaa osallistua ryhmiimme; se on mahdollista VAIN Liikuntatalon vuoroilla, maksamalla hinnaston mukainen kertamaksu. Jumppakorttia emme siis myy aikuisille tarkoitettuun jumppaan selkeästi alle 15-vuotiaille.

Olen nähnyt saleilla jumppareiden päällä Naisjaoston logolla varustettuja jumppavaatteita. Mistä niitä saa?

Naisjaosto myy hyvälaatuisia, logolla varustettuja jumppa-asusteita hankintahintaan. Asusteita ei ole jatkuvasti saatavilla, vaan niitä voi tilata erikseen ilmoitettuina aikoina. Tilausajoista ja kulloinkin saatavilla olevista tuotteista ilmoitellaan erikseen. Kannattaa seurata nettisivuja, sekä olla kuulolla saleilla.

Voinko tulla jumppaan, vaikka en ole ollut mukana kauden alusta asti?

Jumpparyhmiin voi tulla mukaan koska tahansa, ellei erikseen ole mainittu, että ryhmään on ilmoittauduttava ennakkoon. Jos et ole ostanut jumppakorttia, niin jumpasta peritään kertamaksu.

Mikä on jumppakortti?

Jumppakortti on kortti, joka oikeuttaa käymään Naisjaoston kaikissa ryhmissä kauden ajan (syys- tai kevätkausi), lukuun ottamatta erikoisryhmiä tai kursseja, joiden kohdalla erikseen mainitaan erillinen maksu. Jumppakortti on henkilökohtainen ja sitä myydään kausien alussa Starttijumpassa, sekä kauden alettua noin kuukauden ajan saleilla. Jumppakortti tulee pitää mukana jumpilla ja se pyydetään esittämään tunnin alussa. Jumppakortin hintaan sisältyy Pirkkalan Viri Ry:n jäsenmaksu, joten kaikki jumppakortin ostaneet kirjautuvat pääseuran jäseniksi.

Voinko tulla jumppaan, vaikka minulla ei ole jumppakorttia tai en ole Virin jäsen?

Kyllä. Mikäli kyseessä ei ole erikseen mainittu kurssi, niin jumppaan voi tulla kuka tahansa, milloin tahansa. Tällöin jumpasta peritään kertamaksu eikä henkilötietoja kerätä.

Voinko maksaa liikuntaseteleillä?

Tammikuusta 2010 alkaen Smartum-seteleillä voi maksaa Naisjaoston jumppakortin tai kertamaksun.