Torstai/Tehomuokkaus

TEHOMUOKKAUS torstaisin klo 18:10-19:20, Naistenmatkan koulun salissa. HUOM! COVID-19 -tilanteiden vuoksi paikkatiedot ja kellonajat voivat vaihdella!

 

Käynti saliin Vapaa-aikakeskuksen puoleisesta ovesta.

TEHOMUOKKAUKSESSA tarjotaan myös haasteellisia liikeversioita ja pidempiä suoritusaikoja liikesarjoille; tavoitteena vahvistaa lihaksia ja lisätä voimaa ja kestävyyttä monipuolisesti - myös omia rajoja kokeillen. Ks.lisää jumppakuvauksesta.

Suosittelemme liittymään WhatsAppissa Virin Jumppariryhmään niin saat ajantasaiset teema, väline ja mahdolliset muutostiedot suoraan ryhmäviestinä. Ryhmään voit ilmoittautua salilla tai Naisjaoston sähköpostin pirvi.naisjaosto@gmail.com kautta.

 

PVMTEEMAOHJAAJA 
10.9.Intervalli Sirpa 
17.9.Intervalli Sirpa 
24.9.HUOM! Paikkana vapaa-aikakeskuksen monitoimisali - Käsi & Selkä & Rinta (omat käsipainot)SirpaPäIvitetty 24.9.
    
1.10.HUOM! Paikkana vapaa-aikakeskuksen monitoimisali - Reisi & Vatsa & Peppu (omat nilkkapainot)  > Korvaava kerta ti 6.10. Toivion koulun saliSirpaPERUTTU - Päivitetty 30.9.
8.10.HUOM! Paikkana Toivion koulun sali, klo 17.30-18.40 - Jättipallo (oma pallo) SirpaPäivitetty 7.10.
15.10.SYYSLOMA – EI JUMPPAA  
22.10.

PERUTTU - Jättipallo (oma pallo) > Korvaava kerta ke 28.10. klo 16.30 Vapaa-aikakeskuksen monitoimisali

 Päivitetty 16.10./25.10.
29.10.Kunnon kuntopiiri (80), omat käsipainotSirpa 
      
5.11.Kunnon kuntopiiri (80), omat käsipainotSirpa 
12.11.Raajatreeni (omat käsipainot)Sirpa 
19.11.Keskivartalotreeni (omat käsipainot)Sirpa 
26.11.PERUTTU - Intervalli Päivitetty 24.11.
    
3.12.PERUTTU - Intervalli Päivitetty 24.11.
10.12.Villasukka & faskia (45+30), oma pikkupalloSirpa